Видео с ютуба פילאטיס ברמת ביניים

30 דקות אימון גוף מלא || פילאטיס בינוני בבית (ללא ציוד)

25 דקות אימון פילאטיס אקספרס || פילאטיס בינוני עד בינוני (ללא ציוד)

40 דקות אימון גוף מלא || שיעור פילאטיס בינוני

COBRA • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

ROLL UP • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

ROWING • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

SHOULDER BRIDGE • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

DOUBLE LEG STRETCH • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

SCISSORS • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

THE HUNDRED • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

SWIMMING • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

SEAL • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

פילאטיס מזרן רמת בינוניים

LEG PULL FRONT • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

LEG PULL • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

CRISS CROSS - פילאטיס מזרן • רמת מתחילים

SIDE TO SIDE • פילאטיס מזרן • רמת מתחילים

OBLIQUES ROLL BACK • פילאטיס מזרן • רמת ביניים

BREAST STROKE • פילאטיס מזרן • רמת מתחילים

SIDE BEND • פילאטיס מזרן • רמת מתקדמים

פילאטיס מזרן רמת מתחילים

THE SAW • פילאטיס מזרן • רמת מתחילים